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#1 17-10-2010 20:45:40

The Coach
Modérateur
Date d'inscription: 04-10-2006
Messages: 429
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test VMA

oui, je sais,
je reviens tout doux et justement c'est la période pour vous tester sur un test VMA
Vitesse Maximale Aérobic ....

N'hésitez pas à me joindre pour le faire sur piste un de ces soirs


l' esprit n'a de limite que celle qu'il s'impose...
Moi, je connais les miennes, c'est pour cela que je vais au delà wink
Pascal

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#2 21-10-2010 14:26:19

filip :-)
Semi-marathonien
Date d'inscription: 25-05-2009
Messages: 36

Re: test VMA

j'ai jamais fait cela m'intéresse, pourquoi pas ce soir ?

philippe

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#3 25-10-2010 22:23:54

The Coach
Modérateur
Date d'inscription: 04-10-2006
Messages: 429
Site web

Re: test VMA

philippe, appelle moi plutôt car pas souvent dispo aux heures du club sauf si on se cale avant !
0664660271
+


l' esprit n'a de limite que celle qu'il s'impose...
Moi, je connais les miennes, c'est pour cela que je vais au delà wink
Pascal

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#4 02-02-2016 13:57:30

FabienVTT
Cross-man
Date d'inscription: 24-11-2015
Messages: 16

Re: test VMA

Je remonte ce post d'outre tombe, que pensez-vous du 1/2 Cooper comme test de VMA ? Fiable ou il vaut mieux privilégier les tests à augmentation progressive de la vitesse comme lors des tests d'effort ?

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#5 12-02-2016 13:50:08

Jonathan
Circadien
Date d'inscription: 16-12-2009
Messages: 330

Re: test VMA

FabienVTT a écrit:

Je remonte ce post d'outre tombe, que pensez-vous du 1/2 Cooper comme test de VMA ? Fiable ou il vaut mieux privilégier les tests à augmentation progressive de la vitesse comme lors des tests d'effort ?

Hello

Le test le plus précis reste le VAMEVAL fait 2 fois à 3 semaines d'intervalle et prendre la moyenne des deux vitesses VMA trouvées pour la VMA finale. Après le demi cooper donne de bonnes indications. Ou alors le CAT TEST proposé par Bernad BRUN (un super bonhomme de la course à pied) et qui est vraiment simple à faire seul et qui donne de supers résultats. Sur piste faire un 2000m (si temps au 2000m inférieur à 8minutes sinon faire un 1500m ou un 3000m pour les avions) sur piste avec cardio, en faisant les tours le plus régulièrement possible et le dernier à fond (normalement tu ne dois pas avoir plus de 5 secondes entre le dernier 400m et les 4 premiers, sinon cela veut dire que tu t'es trop ménagé. Après tu as des tables qui fonctionnent vraiment bien pour te donner tes allures sur les différents fractionnés. La encore, il faut faire cela deux fois avec 3 semaines d'intervalle et prendre la valeur moyenne en terme de vitesse moyenne et te reporter à la ligne correspondante du tableau.

La philosophie du CAT TEST : http://www.bernardbruncourseapied.fr/so … -cat-test/

les tableaux des différents CAT TEST : http://www.footinglucien.izihost.com/cat_test_7481.htm

Tu y as également un tableau de récup en fonction de l'évolution de ta FC pendant et après le test.

Voilou

Agnès

Dernière modification par Jonathan (12-02-2016 13:51:09)

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#6 22-02-2016 11:34:06

FabienVTT
Cross-man
Date d'inscription: 24-11-2015
Messages: 16

Re: test VMA

Merci pour ces infos :-)
Je vais tester dès que la grippe sera passée...

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