ACCRORUN VILLEPREUX

Jonathan · 10-05-2014 18:54:33

Je vous propose une grosse sortie ce jour-là, pour tous ceux qui préparent des courses longues pendant l'été.

On fera du dénivelé, et pas mal de kilomètres.
Du coup pour le départ, on se donnera sans doute RDV plus tôt que 9h00 pour être rentrés pas trop tard.

Prévoir les sacs, avec du ravitaillement, parce que ce sera au moins 45km.

Nicolas · 12-05-2014 18:29:19

Après le castor fou et le BBQ Accrorun, ça va être costaud !

Alex · 21-05-2014 16:18:32

voici une proposition de parcours
http://connect.garmin.com/course/6646724

je pense qu'il a aux alentours de 800m D+ pour 44k de distance
A mon avis il y a certainement moyen de rajouter quelques côtes...

je pense que j'irai l'essayer le dimanche 1er juin
qui est partant?
qui veut se joindre à moi?

Jonathan · 21-05-2014 17:46:28

Ouais 800D+ c'est pas énorme, mais y a moyen de rajouter des côtes sans problèmes.
C'est un genre de parcours comme ça que j'avais en tête.

Arnaud proposait aussi à ceux qui ne se sentait pas de faire 45 ou 50km en courant de faire du run & bike (alterner à deux sur un vélo).

A+

Alex · 22-05-2014 14:52:23

ça peut être une rando course aussi

Jonathan · 22-05-2014 17:18:07

J'ai retracé un parcours pour optimiser les côtes.
http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=412378#map
Du coup ça fait 70km là.
Mais on peut facile enlever 20 bornes en coupant ici ou là.
Je le ferai à l'occas.

Dernière modification par Jonathan (22-05-2014 17:18:18)

Arnaud · 23-05-2014 13:57:52

Ajouter 26km, je n'appelle pas cela de l'optimisation. Je préfère la méthode Laurent. :-)
Je participerai le 1er juin et le 15 juin en espérant survirvre. Il est temps de commencer l'entrainement.

SimonG · 23-05-2014 16:08:00

C'est parti !

Alex · 24-05-2014 15:09:47

On voit clairement là où les côtes ont été rajoutées
peut-être que l'on peut en effet raboter quelques boucles, quitte à faire plusieurs fois certaines côtes sans aller jusqu'à 70k tout en gardant un D+ honorable

Jonathan · 10-06-2014 23:14:22

Pour que ce soit clair pour dimanche : on fera un départ à 7h00, avec un retour prévu entre 12h00 et 13h00.
Prévoyez les camels, et des bonnes jambes , mais avec le barbeuc de la veille ça devrait aller!
Alex, c'est interdit de ramener plus de 2kg de barres énergétiques dans ton sac!
Et oubliez pas pour ceux qui veulent, y a possibilité de faire du run&bike à deux.
A+

SimonG · 10-06-2014 23:24:47

J'ai une contrainte horaire il faudrait que je sois de retour à midi,
je me verrai bien faire run & bike après les castors fous ...
Qui pour partager un vélo ?

Jonathan · 11-06-2014 16:54:06

Pour le retour à midi, il suffira d'accélérer!

SimonG · 11-06-2014 17:22:52

sinon je peux faire du bike and bike si personne ne me répond ...

Nicolas · 11-06-2014 21:50:59

Moi le run&bike me tente bien, mais ça dépendra du Castor Fou. Si j'ai une douleur au genou après la course, je ferai que du bike...

Karim · 11-06-2014 23:05:23

Je serai la ...option bike si ca pique ici ou la

Alex · 16-06-2014 12:05:18

voici la trace GPS de notre sortie du dimanche:
http://connect.garmin.com/activity/521420028

cela m'a inspiré quelques réflexions pour le futur:
ne jamais se retrouver seul avec les Duhail et Charly (Arnaud, tu m'as manqué sur la fin...)
ne jamais enchaîner BBQ et sortie (très) longue le lendemain
ne jamais prendre en compte l'état de notre président la veille d'une sortie pour présager de ses performances du lendemain matin

Jonathan · 16-06-2014 17:08:39

Ça fait pas les 50km prévus du coup!
C'était sympa cette petite balade, même si y a eu un lâcheur.

Et comme dit Alex, c'était un peu dur le lendemain du barbeuc, sans trop de sommeil.

Charly lui il a passé son temps à discuter, téléphoner, ou consulter ses mails, on l'a pas vu essoufflé une seule fois

A refaire sur une autre boucle.

SimonG · 16-06-2014 22:50:46

si seulement y'avait eu qu'un seul lâcheur ...

Jonathan · 17-06-2014 16:39:55

Ouais en effet, je parlais uniquement des lacheurs en cours de balade!

ACCRORUN VILLEPREUX

#1 10-05-2014 18:54:33

Entrainement du dimanche 15 juin 2014

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Re: Entrainement du dimanche 15 juin 2014

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