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hello
Jonathan propose les séances d'entrainement suivantes pour préparer le trail des lavoirs
les jeudis 20h30:
07/03/13 6 x 2000
14/03/13 7 séries de 300-600
21/03/13 2x5000
28/03/13 2x15x30/30
04/04/13 3000/2000/1000/3000/2000/1000
11/04/13 250/500/750/1000/1250/1000/750/500/250
18/04/13 10km
en + il fait également des séances de fractionnés les lundis
et le samedi sortie trail de 2h, départ 8h30 de carrefour city
@+
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J'espere qu'il n y a pas de temps mini a tenir. En tous cas, merci a Jonathan pour les seances !Charly
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Pour la dernière séance de fractionné avant les lavoirs, on fera la sortie de 10km jeudi, avec 12 accélérations de 1min pendant la séance.
Ça devrait nous permettre de faire tourner les jambes sans se griller.
A demain.
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Euhhhh, moi je suis en mode repos maximal, juste petite mise en jambe de 45 min demain à 8km/h
Au fait est-ce que tout le monde retire son dossard sur place comme nous?.....Rdv à quelle heure à shopi dimanche...?
Bon footing et A dimanche!
Katherine
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Bonjour,
Départ de CC à 5h15 avec le retrait du dossard sur place.
A dimanche
Arnaud
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Ronnnpiiichhhh......... je penserais bien à vous tous mais pas à 5h du mat !!! bon trail.
Sandrine
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Merci Sandrine
5h15 donc lever à 4h30, la nuit va être courte.
Y aura t-il assez de voiture sinon je prends la mienne, si c'est le cas je pourrai retourner la chercher, je suis à coté
A demain et "Aller Rennes"
Yves
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