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  Entrainements Les jours d'entrainements    
       
   
Mardi :
20H30 à 21H45, séances en forêt et en nocturnes, réservées aux trailleurs (euses). 1H15'
Mercredi :

20H30 à 21H30, les séances seront basées sur en entraînement de récupération allure lente" durée 1 h

Jeudi :
20H30 à 21H30, les séances seront basées sur un entraînement fractionné de 1000 à 3000m suivant l'objectif préparé. 1H
Samedi :
9H à 10H, séances en endurance pour tout le club à la vitesse des plus lents. 1H
Dimanche :

9H00 à 10H30, séances entre adhérents confirmés pour une séance d'1H30 MAXI en vitesse spécifique de l'objectif préparé .... 1H30'
Suivant les infinités de chacun, un autre groupe à une autre heure pourra éventuellement faire une séance non encadrée

Rappel :

qu'il est inutile et fortement déconseiller d'enchaîner des entraînements de +1H30 sans objectif compétitif en vu
De plus la fameuse séance de 30/30 reste utile à raison d'une fois/semaine sur 20 séries (2X10) pour coureurs confirmés, à faire en solo ou petit groupe....
 


 
   
     

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